ام لوجي"
13 Dec 2006, 07:13 PM
http://www.r-mbd3.com/vb/uploaded/1708_1168241411.gif
] :s26: اخواتي :s26:
ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكراأو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخرينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس ..
هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك..
- ازدياد ضغط الدم
- تسارع دقات القلب
- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )
الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء
1-الزيوت العطرية..
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك ..
2-التمارين الرياضية..
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا ..
3-النوم الهادئ..
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به
خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيقضي على عاده النوم الجيد
تجنبي القيلوله فاذا كنت تعنين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء..
رزقكم الله فردوسه***
منقول[/CENTER]
] :s26: اخواتي :s26:
ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكراأو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخرينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس ..
هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك..
- ازدياد ضغط الدم
- تسارع دقات القلب
- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )
الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء
1-الزيوت العطرية..
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك ..
2-التمارين الرياضية..
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا ..
3-النوم الهادئ..
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به
خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيقضي على عاده النوم الجيد
تجنبي القيلوله فاذا كنت تعنين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء..
رزقكم الله فردوسه***
منقول[/CENTER]