فوائد المكسرات

[ام لوجي"]

السلام عليكم ورحمته وبركاته
موضوع قريته واعجبني وهو عن المكسرات
ماذا تعرفين عن المكسرات ؟ :)
المكسرات غذاءضروري لصحة الانسان وذلك لاحتوائها عاى الفيتا مينات والمعادن الضروريه لجسم الانسان،ولكن المهم تناولها باءنتظام وبكميات معقوله وعدم تناولها للمتعه او عوضا عن الشوكولاته اوالحلويات الغنيه بالدهون
التي تعطي العديد من السعرات الحراريه.:
بالرغم من حجم المكسرات الصغير الا انها تعطي العديد من السعرات الحراريه لذلك يجب تناولها بكميه محسوبه
خصوصاللذين يتبعون حميه غذائيه ، وتعطي نكهة لذيذه على الكثير من الاطباق مثل
اللحوم :o
والمعجنات : :o
والسمك :o
وحتى الاطباق النباتيه
بعض ماتحتويه المكسرات :
الفستق:
يحتوي على البوتاسيوم والبروتين والحديد كما انه يحتوي على دهون غير مشبعه وبالتالي يحمي من
امراض القلب ويخفض من الكوليسترول في الدم .
الفول السوداني:
يحتوي على دهون غير مشبعه وبالتالي يحمي من امراض القلب ويخفض الكوليسترول .
الكاجو:
يحتوي على المغنسيوم الذي يقوي العظام .
البندق:
يحتوي على فيتامين E وهو مضاد للشيخوخه ومفيد للبشره ونظارتها.
الجوز:
يحتوي على دهون غير مشبعه ويخفض الكوليسترول في الدم.
اللوز:
يحتوي على نسبه اكبر من الكاليسيوم والبروتين مقارنة بباقي المكسرات.
الصنوبر:
يحتوي على البروتين والمغنيز وعلى دهون غير مشبعه وبالتالي يحمي من مخاطر امراض القلب. :eek:

[نبض المشاعر]

السلام عليكم


الف الف شكر لك غاليتي ام لوجي فوائد رااااائعه ومهمه ...http://www.grnaas.com/vb/images/smilies/a41.gif


اسال الله ان لا يحرمك الاجر ....

[فرح]

مشكورة يالغالية على النقل الرائع ...


ودمتِ مبدعة .. اختي ام لوجي في اسرتنا ...http://www.lakii.com/vb/smile/1_4.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)



تحيتي ..

[كيكةبالكاكاو]

مشكورة ام لوجي على موضوعك
ولا نستغني عن ابداعك

[المملوحه]

ألف شكر لكي أم لوجي لا حرمن من جديدك

ويعطيك ألف عافيه

[أم ذكرى]

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/lGY78075.gif (http://www.0sss0.com/up/)

[ام مـحـمـد]

http://sosohappy.jeeran.com/جزاك%20الله%20خيرا.gif

[بنت الرافدين]

:fl:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:fl:

كيفكم اخواتى:s13:

اشكرك يالغالية على الموضوع وبارك الله فيك:s26:

http://www.hawahome.com/card/images/pic_2004-04-28_211334.jpg
أحبك في الله

[ام منة]

جوزيتى الجنان

غاليتى

ام لوجى

[ناجية]

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/tN439151.gif

[شهد2006]

الف الف شكر لك فوائد رااااائعه ومهمه ...

غاليتي

http://www.lakii.com/vb/smile/10-1.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)ام لوجي http://www.lakii.com/vb/smile/10-1.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)

اسال الله ان لا يحرمك الاجر ....

[مُحبة الصالحين]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
/
معلومااااات مفيده
جزيتي أعالي الجنااااااااااان
وجعلها الله في ميزان خسناتك يوم الدين..
اللهم آميييييييييييييين

[احاااسيس]

http://www.osrah.net/forum/uploaded/1763/11195619097.gif